Forme des 8 mouvements

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Taiji Quan : la forme de huit mouvements pour préserver la santé

太极拳养生八式

Taiji quan yang sheng ba shi

Initialement créée avec beaucoup de soin par le grand maître Wang Xian lui-même à l’intention des employés de Ali Baba, la forme de Taji quan de huit mouvements pour préserver la santé est devenue aujourd’hui le premier niveau d’enseignement de la méthode de boxe du maître. Dans cet enchaînement, le grand maître Wang Xian rassemble les fruits de toute une vie d’étude consacrée au Taiji quan et nous transmet sa compréhension corporelle profonde de la boxe : il nous y enseigne les mouvements essentiels du Taiji quan tels qu’il les a assimilés puis affinés et purifiés au cours de sa pratique. Avant de commencer l’entraînement, le corps entier se relâche, les soucis de la vie sont déposés, l’ensemble du corps se détend, la personne et l’ego s’évanouissent pour fusionner avec l’ensemble de la nature, la respiration se fait lente et régulière : progressivement, la perception du Qi véritable de la nature se déploie. Le corps se met en mouvement de manière continue, s’abaisse et s’élève de manière naturelle, expire, inspire, se repose enfin dans ses propres racines ; chaque geste, chaque mouvement s’harmonise avec la physiologie et avec la vie mentale du pratiquant. Facile à mémoriser, cet enchaînement ne nécessite ni beaucoup d’espace ni beaucoup de temps : pour s’entraîner, quelques mètres carrés et quelques minutes de pause suffisent. Il convient donc tout particulièrement aux rythmes de vie soutenus et à l’élite des cols blancs dont l’esprit et le corps subissent une pression quotidienne élevée. A long terme, la pratique de cet enchaînement déploie les muscles et assouplit les tendons, harmonise le Qi avec le sang, nourrit les cinq viscères et procure de merveilleux bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit. Son efficacité est tout particulièrement manifeste quand il s’agit de soulager les vertèbres cervicales et lombaires ou d’aider à la guérison de toutes sortes de maux liés à une santé médiocre.

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